В жизни КАЖДОГО из нас, независимо от возраста, пола, профессии, семейного положения, темперамента, успешности в учебе и творческой деятельности, случаются моменты, когда сложно справиться со своими эмоциями. Нас охватывает раздражение, паника, печаль, страх… Нам бывает очень трудно с кем-то поделиться своими переживаниями. Но зачастую, мы можем понять сами себя. Кто лучше нас самих поймет наши переживания. Как это сделать, спросишь ты. Попробуй написать письмо самому себе. Это поможет тебе.
Здравствуй, _________________ (укажи свое имя).
Пишет тебе __________________________________________ (укажи свои полные фамилию, имя, отчество). Я – это ты, только на 20 лет старше, мне сейчас ____ лет (укажи свой возраст через 20 лет). Я пишу тебе из твоего будущего. Как видишь, оно у тебя есть. Несмотря на все неприятности, которые ты сейчас переживаешь – оно у тебя точно есть! Кстати, я все хорошо помню и знаю, что с тобой произошло (опиши подробно те события, которые вызывают у тебя сейчас наибольшие переживания): __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Я также помню и знаю то, что ты сейчас не написал, напиши это для меня:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Я очень хорошо помню те чувства и эмоции, которые душили и захлестывали меня, а теперь захлестывают тебя (опиши их):___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Так же я вспоминаю, какие планы я строил, чтобы справиться со всеми этими неприятностями (опиши их):________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Я помню и те планы, в которых бы никому не признался, но они точно были – я помню (опиши их):________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Я тогда был решительно настроен сделать именно так. Если бы меня попросили оценить свою решительность по десятибалльной шкале, то я оценил ее на (отметь на отрезке свою решительность довести задуманное до конца):
0________________________________________________10 баллов. Но я также помню, что это не единственные неприятные события, которые были в моей жизни. Я и раньше испытывал неприятности (опиши, какие неприятности, равные по значимости сегодняшним, еще были в твоей жизни):_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
И тогда у меня были подобные планы. Тогда моя решительность довести их до конца была равна:
0________________________________________________10 баллов .
Но прошло время, и я справился с теми неприятностями (опиши, как ты с ними справился, что или кто тебе помог):__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Жизнь научила меня пользоваться собственным опытом. Хочу подсказать тебе – опыт есть уже и у тебя, несмотря на то, что ты младше меня на 20 лет. Раз ты справился тогда, у тебя есть опыт и возможности справиться сейчас. Ведь я же справился. А я – это ты! Что я сделал, чтобы решить проблему (опиши возможный путь решения проблемы):__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Я также обратился за помощью и рассказал о своей проблеме к следующим людям (укажи, у кого можно попросить помощи в твоей ситуации):______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Не поверишь, но я рассказал о проблеме родителям. Они помогли. Помог советом близкий человек. Как думаешь, кто?_____________________________________________.
А сейчас самый главный совет: Дорогой друг! ЕСЛИ ТЕБЕ ВСЕ ЕЩЕ НЕ ПОЛЕГЧАЛО, И ТЫ НЕ МОЖЕШЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО РАССКАЗАТЬ БЛИЗКИМ ЛЮДЯМ О СВОИХ НЕПРИЯТНОСТЯХ И ПОПРОСИТЬ У НИХ О ПОМОЩИ, -
ты всегда можешь обратиться за помощью и написать в
бесплатную анонимную СЛУЖБУ КРИЗИСНОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ ON-LINE psycholog29@bk.ru,
или позвонить БЕСПЛАТНО С ЛЮБОГО ТЕЛЕФОНА НА НОМЕР ОБЩЕРОССИЙСКОГО ТЕЛЕФОНА ДОВЕРИЯ для детей, подростков и их родителей — 8-800-2000-122 — работает во всех регионах РФ

ДО ВСТРЕЧИ ____________________(укажи здесь свое имя), ЧЕРЕЗ 20 ЛЕТ. МЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСТРЕТИМСЯ! Я ОЧЕНЬ ЖДУ ТЕБЯ!